2013-12-13

冷え症でお困りの方、第二弾です!!





こんにちは


前回、末端冷え性の改善方法

お伝えしましたが、まだまだ対策がありますので

ご紹介します(^-^)





【食べ物の習慣を改善する】

冷え性と食べ物には大きな繋がりがあります。

陽性の食べ物を中心にして、

陰性中性の食べ物も少しずつ取り入れると良いですよ!





”陽性の食べ物

生姜やネギ、ニンニク、ゴボウ。

また、旬の野菜は栄養分も豊富なので

積極的に食べると効果的です。






”陰性の食べ物

トマト、キュウリ。

同じ野菜でも生で食べるより、加熱して食べる方が

冷え性改善としては良いみたいです!!




甘い物が食べたくなったらサツマイモ

おやつがオススメです! 

サツマイモは血行を良くして体を温かくしてくれる食べ物です。

今の時期は焼き芋なんか良いですね~






【半身浴でポカポカに】

熱めのお湯につかる通常入浴法ではすぐのぼせあがって

しまうので、長時間体を温められる半身浴をし体の芯から

ポカポカになりましょう!

半身浴では、体温よりやや高い温度の

37~40度程度のお湯を利用し、水位はヘソから心臓の

下あたりまで調節します。

浸かる時間は20~30分を目安にしてください!

血液が体内をめぐり、血の流れが良くなりますので

疲労回復にもなります(*^▽^*)





ほかにも、寒いからといって靴下を履いて寝ていませんか?

靴下を履くと足が締め付けられて、血流が悪くなり

さらなる冷えを招いてしまいます。

冷えて寝れないという方は、湯たんぽなどを

活用すると良いですよ!






これからどんどん寒くなってくると思いますが、

是非参考にして脱・冷え性になってください(^▽^)



 

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