冷え症でお困りの方、第二弾です！！

こんにちは♪

前回、末端冷え性の改善方法を

お伝えしましたが、まだまだ対策がありますので

ご紹介します（＾－＾）

【食べ物の習慣を改善する】

冷え性と食べ物には大きな繋がりがあります。

陽性の食べ物を中心にして、

陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れると良いですよ！

”陽性の食べ物

生姜やネギ、ニンニク、ゴボウ。

また、旬の野菜は栄養分も豊富なので

積極的に食べると効果的です。

”陰性の食べ物

トマト、キュウリ。

同じ野菜でも生で食べるより、加熱して食べる方が

冷え性改善としては良いみたいです！！

甘い物が食べたくなったらサツマイモの

おやつがオススメです！ 

サツマイモは血行を良くして体を温かくしてくれる食べ物です。

今の時期は焼き芋なんか良いですね～♡

【半身浴でポカポカに】

熱めのお湯につかる通常入浴法ではすぐのぼせあがって

しまうので、長時間体を温められる半身浴をし体の芯から

ポカポカになりましょう！

半身浴では、体温よりやや高い温度の

３７～４０度程度のお湯を利用し、水位はヘソから心臓の

下あたりまで調節します。

浸かる時間は２０～３０分を目安にしてください！

血液が体内をめぐり、血の流れが良くなりますので

疲労回復にもなります(*^▽^*)

ほかにも、寒いからといって靴下を履いて寝ていませんか？

靴下を履くと足が締め付けられて、血流が悪くなり

さらなる冷えを招いてしまいます。

冷えて寝れないという方は、湯たんぽなどを

活用すると良いですよ！

これからどんどん寒くなってくると思いますが、

是非参考にして脱・冷え性になってください（＾▽＾）